Кой не иска да си поставя цели, за да се чувства по-добре, а също така и да изглежда като своята най-добра версия?
Здравето е субективно, но пък никой не иска да се отказва от него. Не го правете и вие. Възможно е да му се радвате, без да полагате кой знае какви усилия.
Просто вкарайте в действие някое от следните 40 предложения.
1. Спрете да пиете кафето с много калории
Спрете да добавяте съм кафето си излишни калории.
2. Добавете към вечерния си ритуал 10 минути за бързо разчистване на дома
Усещането за организираност и подреденост зарежда с енергия.
3. Планирайте пазаруването и готвенето по едно и също време
По този начин ще купуването само онези продукти, които отговарят на хранителния план, който искате да спазвате.
4. Имайте за цел да се смеете всеки ден
5. Открийте своя любим подкаст
В наши дни има много радиостанции и подкаст канали, които ще ви послужат идеално за вдъхновяващ и целеустремен ден.
6. Бъдете инициатор на нови запознанства – не се колебайте да стартирате разговор
7. Отделяйте редовно време за почивка и презареждане
8. „Назначете“ свой приятел, който да следи дали се справяте с целите, които сте си поставили
9. Научете се да приготвяте храна у дома – така ще пестите пари и ще се храните по-здравословно
10. Правете почивки от социалните мрежи
11. Инвестирайте в кухненски уреди
Така ще е истинско удоволствие да готвите и да се храните здравословно
12. Опитайте някоя тенденция в сферата на здравословния начин на живот
13. Пробвайте нова рецепта всяка седмица
14. Спрете да се интересувате от това какво мислят другите хора
15. Пробвайте този трик – определете ден, в който не се яде месо, например
16. Гледайте сериал, който ви вдъхновява
17. Обновете сутрешното кафе
Добавете му малко мака за хормонално здраве, колаген – за здрава кожа.
18. Тренирайте навън
С покачването на температурите не се колебайте да тренирате навън. Градът предлага много възможности за активен начин на живот.
19. Открийте перфектната бутилка за вода
Носете я със себе си, за да бъдете оптимално хидратирани.
20. Научете се да приготвяте перфектните смутита
21. Посветете вечер на тоталното отпускане
Сложете си любимата пижама или домашни дрехи и се отдайте на любими занимания.
22. Спрете да работите в леглото си
23. Проследете макроелементите
Важно е да знаете какви точни хранителни вещества приемате. Например знаете ли колко протеини е препоръчително да приемате на ден, за да бъдете в оптимална форма?
24. Почерпете се с повече слънце!
Така ще разполагате с достатъчно витамин D, който е ключов за доброто настроение и здравето.
25. Разтягайте се добре преди тренировка
26. Последвайте в Instagram известните хора, които уважавате
27. Заделете пари за абонаментна карта във фитнеса
28. Започнете да си водите дневник
Пишете в него редовно за нещата, за които сте благодарни в живота си.
29. Направете си масаж
Не искаме да стигате всички части на гърба си, но се научете да си правите перфектен масаж на лицето!
30. Съставете план как ще поддържате кухнята в перфектно състояние
31. Искате десерт? Научете няколко рецепти за нискокалорични изкушения
32. Работете прави
За разнообразие, разбира се, и стига да не работите прави по принцип.
33. Ставайте 30 минути по-рано сутрин…
За да се погрижите за външния си вид.
34. Измислете си сутрешен режим
Такъв, който да отговаря на вашите потребности. Защо да следвате чужд, когато имате свои ритуали?
35. Изключвайте смартфона си преди лягане
36. Подготвяйте предварително дрехите, с които ще ходите на работа
Това ще ви спести доста суетня сутрин.
37. Не забравяйте, че заслужавате да отделяте време за себе си
Заслужавате да бъдете щастливи и здрави. Това не е привилегия, а право!
38. Направете хранителното си меню и тренировките част от начина ви на живот
39. Запишете се на курс
Може и онлайн да е. Важното е да научите нещо ново.
40. Не си забранявайте пицата
Да се храниш здравословно не означава, че никога не бива да приемаш въглехидрати или че трябва всеки ден да тренираш. Ако усещате тялото си добре, една пица няма да съсипе постиженията ви.
Източник: Профит.бг