Замърсяването на въздуха е сериозен проблем, особено ако живеете в бедна държава, където хората нямат развито съзнание към екологията.
В този случай, каквото и да правите, е трудно да избегнете мръсния въздух. Какъвто и да е той, все пак трябва да дишате.
Ето защо най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се предпазите от негативните ефекти от вдишаните токсични химикали в тялото си. Това може да бъде постигнато чрез добре балансирана диета.
![5 храни, които ви защитават от вредния ефект на замърсения въздух 6 5 храни, които ви защитават от вредния ефект на замърсения въздух](https://izumitelno.com/wp-content/uploads/2022/05/power-station-gf77c852ab_1920-1024x683.jpg)
Въпреки това, не забравяйте, че ако искате “защитният” ефект на храните да бъде продължителен, трябва редовно да консумирате тези храни, за да си изградите “защитна стена”. Преминаването към небалансирана диета и заведения за бързо хранене ще заличат всички предишни усилия и ще ви направят отново податливи на вредните ефекти от замърсяването на околната среда.
Топ 5 храни срещу замърсения въздух
Броколи
Според резултатите от многобройни проучвания броколите са храна номер 1, когато става въпрос за борба срещу опасните токсини, които вдишваме с въздуха. Хубаво е да консумирате редовно този продукт.
Според резултатите от проучване, проведено в един от най-замърсените райони на Китай (провинция Циангсу), консумирането на напитка, направена от броколи (прах), дестилирана вода, ананас и лимонов сок, драстично намалява последиците от замърсителите. Броколи е една от най-здравословните храни, която можете да включите във вашата диета.
Джинджифил
Ако харесвате лютивия вкус на джинджифила, определено трябва да го добавите в диетата си и да го пиете редовно в различни напитки. Можете да използвате пресен корен от джинджифил или джинджифил на прах, защото и двата вида са богати на мощни противовъзпалителни елементи.
Освен това, джинджифилът е естествен адаптоген, така че помага за поддържане на надбъбречната система и подобрява естествената способност да се понесат различни видове стрес, включително и замърсяването на въздуха.
Храни, богати на магнезий
Магнезият е минерал, който увеличава естествената ви защита и отпуска алвеолите в белите дробове. Най-вкусните храни от тази група определено са ядките, особено орехите и бадемите. Въпреки това, много семена и бобови растения също съдържат големи количества от този минерал.
Ленено семе
Омега-3 мастните киселини ви осигуряват отлична защита срещу замърсителите на въздуха и също така помагат на тялото ви да бъде оптимално здраво.
Най-добрият растителен източник е лененото семе. Можете да го ядете под всякаква форма, дори ако сте на диета за отслабване.
Храни, богати на витамин Ц
Витамин Ц е най-добрият антиоксидант за борба с вредните ефекти от замърсяването на въздуха. Най-добрият източник са следните хранителни продукти: чушки, къдраво зеле, киви, плодове, цитрусови плодове, горски плодове, домати и грах.
Също така, ако не приемате достатъчно количество витамин Ц чрез храната, тогава е най-добре да си го набавите под формата на добавки за продължително време.
инфо: bukvarche.com