Имунната ни система е много важна част от цялостното ни здравословно състояние. Тя е основната защита срещу вирусите и ако работи добре, то ние ще сме много добре защитени. Ако обаче нашият имунитет е разклатен, то ние лесно можем да се разболеем от всякакви вируси, като дори могат да възникнат усложнения. Затова днес ви предлагаме един лесен и бърз тест, с който да проверите дали нивото на вашия имунитет е достатъчно стабилно. Трябва само да отговорите на следващите 8 въпроса и да съберете точките, които сте получили от отговорите си.
Първият въпрос е: Често ли ядете плодове и зеленчуци?
1. Всеки ден – 0 точки
2. 2-3 пъти в седмицата – 1 точка
3. По-рядко – 3 точки
Вторият въпрос е: Колко часа на нощ спите?
1. по-малко от 6 часа – 3 точки
2. Между 6 и 8 часа – 1 точка
3. Повече от 8 часа – 0 точки
Третият въпрос е: Колко често практикувате спорт?
1. 3-4 пъти в седмицата – 0 точки
2. 2 пъти в седмицата – 1 точка
3. По-рядко – 3 точки
Четвъртият въпрос е: Страдате ли от хронични заболявания?
1. Не – 0 точки
2. Да – 2 точки
Петият въпрос е: Взимате ли някакви лекарства редовно?
1. Не – 0 точки
2. Да – 2 точки
Шестият въпрос е: Пушачи ли сте?
1. Да – 2 точки
2. Не – 0 точки
Седмият въпрос е: Колко често настивате в годината?
1. Повече от 6 пъти годишно – 3 точки
2. Между 3 и 6 пъти годишно – 1 точка
3. По-рядко от 3 пъти годишно – 0 точки
Осмият въпрос е: Често ли сте стресирани или емоционално натоварени?
1. Не – 0 точки
2. Понякога има напрегнати ситуации, но се стремя да се отпусна след това – 1 точка
3. Да – 3 точки
Резултатите се базират на броя от точките, които сте събрали.
Ако точките са от 0 до 7, то нивото на вашия имунитет е високо. Имунната ви система е ефективна, но трябва да я поддържате. Добре е да приемате течности, да правите разходки и да се придържате към здравословното хранене.
Ако точките ви са между 8 и 16, то имунитетът ви е разклатен. За да възстановите силите си е добра идея да си почивате повече и да спортувате активно.
Ако точките ви са над 16, то имунната ви система не е особено стабилна. Рискът от боледуване при вас е доста висок. Трябва да приемате повече витамини. Добра идея са и билковите чайове.
Автор: Пламен Господинов
Източник: Skafeto