Между часовете, прекарани в работа, нередовността на градския транспорт, тренировките, социалния живот и семейството, „изгарянето“ може да засегне дори най-уверения човек. Да му вдъхне неувереност и ниска самооценка.
В даден момент осъзнаваме, че нямаме достатъчно време. Има толкова, че да бъдем леко усмихнати и забързани. Всичко друго остава на заден план. Предлагаме ви шест 20-минутни плана, които ще ви заредят със самоувереността, от която се нуждаете.
1. Изключете телефона си и стойте далеч от интернет
Преди дни направих уикенд детокс от всички технологични услуги, които един съвременен човек може да си позволи. Събудих се в понеделник, изпълнен с повече светлина, увереност и с желанието да изживея пълноценно деня. Намирам тази проста промяна много жизнеутвърждаваща. Тя елиминира импулса да проверявам телефона си на всеки две минути, например.
2. Действайте
Каквото и да предизвиква настоящата ви раздразнителност и несигурност, шансът ви е да сте готови за него. Припомнете си, че се справяме с предизвикателствата, защото сме способни да го направим. Осъществяването на презентация, решението да прекосим страната – това са рискови моменти, които ни се предоставят в живота, защото гледаме право напред към това, което се задава. Затова не мислете много, действайте.
3. Коригирайте позицията и усмивката си
Влаченето на крака и прегърбването са врагове на позитивността. Откривам, че мога да седя пред компютъра и да работя по проект часове наред, а накрая на деня сядам на дивана у дома и осъзнавам, че ме боли цялото тяло. Дори лицето ми не може да пресъздаде ненапрегната усмивка. Коригирайте това, преди да започнете да изглеждате като Гърбушкото от Нотр Дам.
4. Напишете списък с всички неща, които са били позитивни за вас през последните седмици и дори месец
Много важно е да анализирате миналото си – особено близкото минало и успехите, които сте постигнали през това време. Така се мотивирате да продължите напред, както в настоящето, така и в бъдещето. Знаете какво казват, обект в движение остава в движение.
5. Упражнявайте се
Кросфит, йога, танци или каквото и да е друго. Правете редовно упражнения, които отпускат напрежението, прогонват стреса и ви карат да се потите. По време на физическо натоварване се провокира произвеждането на ендорфини, а те повлияват благоприятно здравословното и менталното състояние.
6. Направете нещо
Създайте нещо със собствените си ръце. Изведете детето от себе си навън и разкрийте потенциала си. Концентрирайте се върху творчески проект и ще се уверите колко удовлетворяващо и вдъхновяващо е да създавате и да виждате резултата от делата си в краткосрочен и дългосрочен план. Така не само ще подобрите самоувереността си, но и ще откриете много скрити до момента страни.
инфо: profit.bg