Home Вдъхновяващо 12 странни трика за отслабване

12 странни трика за отслабване

от Динго
0 коментар 19 преглеждания
  • Не се страхувайте от провал!
    Вече цяла седмица спазвате новата си диета и най-трудното вече мина. И изведнъж сте пред хладилника, дъвчейки луканка. При такава ситуация просто се успокойте.

  • Правилото за „две“
    Нека в чинията Ви да има два типа храна – месо и гарнитура, гарнитура и салата.

  • Втора порция
    Променете мястото за хранене. Преместете се в дневната. Така дори и да Ви се иска да си сипете още, кухнята е далеч.

  • Оставяйте доказателства
    Хората, които бързат да се отърват от доказателствата за свръхапетита си, са склонни да ядат повече.

  • Феноменът „бездънна чиния“
    Хората ядат, не докато почувстват ситост, а докато не изпразнят чинията. Научете се да обръщате внимание на това дали се чувствате сити, а не колко храна е останала.

  • Компания
    Сами изяждаме до 30% по-малко, отколкото в компания. Така че, консумирайте основните си хранения насаме, а когато сте с приятели – само похапване и напитка.

  • Списък за пазаруване
    Когато решавате какво ще Ви е нужно, си съставете списък. А в супермаркета купете само нещата, които са в дефицит.

  • „Не“ на вкусотийките
    Скрийте вкусотийките. „Но защо просто не спрем да ги купуваме?“. Защото така ще се изкушавате да ги ядете навън. Правилното решение е да ги купувате, но да хапвате внимателно.

  • Дъвчете старателно
    Сдъвкването поне 32 пъти помага за насищането на вкусовите рецептори, което от своя страна намалява апетита.

  • Не пестете калории на закуска
    Едва 4 от 100 интервюирани слаби жени сутрин не докосват храна. Същевременно тези с наднормено тегло пропускат закуската с надеждата да отслабнат.

  • Яжте на порции
    Сервирайте храната си на порции. Нека тенджерите и тиганите останат в кухнята. Виждате по-малко – ядете по-малко.

  • Бъдете търпеливи
    Не се мъчете да изпълните всичко наведнъж. Изградете новите си навици постепенно!

 

loading...

Може да харесате още

Оставете коментар